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人生修復大全

著者：ニュー・サイエンティスト /
著者：ヘレン・トムスン /
訳者：片桐恵理子

定価：1,980円（10％税込）
ISBN978-4-7631-4053-1 C0030
四六判並製　本文382ページ
2023年6月5日初版発行

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この本は、あなたの人生を一変させるかもしれない。
科学的エビデンスに基づいた幸せへの道しるべ。

有名人の成功体験や幸福の秘訣。
幸せな人生を約束する斬新な哲学。
望むものが手に入ると謳う引き寄せの法則……。
この種の根拠のない自己啓発はすべて、もう必要ありません！

こう断言する著者は、神経科学の学位をもち、
権威ある科学雑誌『ニュー・サイエンティスト』で
長年コンサルタントを務めてきた気鋭のジャーナリスト。

科学的エビデンスを調べに調べ尽くした結果たどり着いた、
より賢く、より幸せに、よりストレスの少ない人生を送るための包括的なガイド
をあなたにお送りします。

その内容は、たとえば……。

・人間にとって、「何が起こるかわからない」状況のほうが、「確実に悪いことが起きるとわかっている」状況よりも居心地が悪い。コロナ禍がもたらしたストレスの大半は、その不確実性に根差している。

・社会的孤立は、飲酒や喫煙と同じくらい身体に悪く、運動不足や肥満よりも健康を損なう。孤独の弊害を避けるため、社会活動の４０パーセントは親しい仲間に費やす。

・有酸素運動を週に１５０分行うか、週２回の筋トレを行うと、心身の健康を高めることができる。さらに両者を組み合わせると、より有益な脳内化学物質を作り出すことができる。

・良い習慣を形成する、または悪習を断ち切るには、１８日から１年弱かかる。ときどき失敗しても、あなたの進歩には影響しないので落ち込む必要はない。

など、健康、人間関係、習慣づくりなど、
あらゆる場面で役に立つティップスが満載の一冊です。

目次より

第１章　心配しないためには
第２章　幸せになるためには
第３章　自信をもつためには
第４章　友人をつくるためには
第５章　愛を見つけるためには
第６章　健康に長生きするためには
第７章　いい睡眠をとるためには
第８章　習慣をつくり、悪習を断ち切るためには
第９章　知能を高めるためには
第１０章　賢くなるためには
第１１章　人生で成功するためには
第１２章　完璧を求めすぎないようにするためには

著者紹介

ニュー・サイエンティスト（Ｎｅｗ　Ｓｃｉｅｎｔｉｓｔ）

１９５６年の創刊以来、『ニュー・サイエンティスト』は、科学技術に関する最新の進捗と発見、それが将来意味するところを追求し、明らかにすることで、世界的に高い評価を得てきた。『ニュー・サイエンティスト』は、雑誌、オンライン、ソーシャルメディアなど、毎週さまざまな媒体を通じて世界各地の５００万人の熱心な読者に届けられている。

著者紹介

ヘレン・トムスン（Ｈｅｌｅｎ　Ｔｈｏｍｓｏｎ）

フリーランスライター。『ニュー・サイエンティスト』のコンサルタント。『ガーディアン』『ニューヨーク・タイムズ』『ネイチャー』「ＢＢＣ」などにも寄稿、ジャーナリストとしてさまざまな賞を受賞している。著書『９つの脳の不思議な物語』（文藝春秋）で、２０１８年に『タイムズ』のブック・オブ・ザ・イヤーを受賞。神経科学の学士号、サイエンスコミュニケーションの修士号をもつ。ロンドン在住。

訳者紹介

片桐恵理子（かたぎり・えりこ）

英語翻訳者。主な訳書に『Ｈｏｗ　ｔо　Ｄｅｃｉｄｅ　誰もが学べる決断の技法』（サンマーク出版）、『敏感すぎる私の活かし方　高感度から才能を引き出す発想術』『小児期トラウマと闘うツール　進化・浸透するＡＣＥ対策』（以上、パンローリング）、『ビスケットとクッキーの歴史物語』（原書房）、『ＧＯＮＥ』シリーズ（ハーパーコリンズ・ジャパン）などがある。

担当編集者より一言

この本は徹底的に科学的エビデンスに基づいて書かれていますが、その内容はどれも手軽で、すぐに試してみたくなるものばかりです。
たとえば第７章では眠りの質を改善する方法が紹介されていますが、夜間の室温を１８・５度前後にする、スマホをベッドにもちこまない、起床時間を一定にする、などのヒントを取り入れてみたところ、たしかに朝すっきり起きられるようになりました！
ほかにも自信をもつ方法、友人や家族とのうまい付き合い方、説得の技術など、気になるテーマが盛りだくさん。まずは興味のある章から読んでみてくださいね。