とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

内容のご紹介
書名	とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？
著者情報	著者：下園壮太
定価	1400円（10％税込）
ISBN	978-4-7631-3926-9 C0030
体裁	四六判並製　本文287ページ
初版発行日	2021年9月20日
病院に行くほどでもない、でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の４０代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。目次より序章　なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？１章　実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。２章　プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！３章　知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。４章　ひとり心の会議のススメ
著者紹介
下園壮太（しもぞの・そうた）ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でＮＨＫやＪ－ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）などがある。