立ち読みについて
立ち読みは、気になる書籍を1章分、まるごと読むことができます。
本の下部にある「立ち読み」ボタンをクリックしていただくと、今お使いのブラウザでお読みいただけます。
※「立ち読み」のデータは刊行前のものもございます。刊行されたものと異なる場合がございます。ご了承ください。
本の下部にある「立ち読み」ボタンをクリックしていただくと、今お使いのブラウザでお読みいただけます。
※「立ち読み」のデータは刊行前のものもございます。刊行されたものと異なる場合がございます。ご了承ください。
電子版立ち読み
電子版の立ち読みは、各電子ストアで販売中の電子書籍データを変換し、ブラウザ上で閲覧していただくものです。
本の冒頭部分をお楽しみいただけますが、閲覧環境により表示に違いが生じることがございます。
※紙の本のレイアウトやデザインを確認されたい場合は、紙の立ち読み（「立ち読みする（無料）」）をお試しください。
本の冒頭部分をお楽しみいただけますが、閲覧環境により表示に違いが生じることがございます。
※紙の本のレイアウトやデザインを確認されたい場合は、紙の立ち読み（「立ち読みする（無料）」）をお試しください。
病院に行くほどでもない、
でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。
他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の４０代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。
目次より
序章 なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？
１章 実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
２章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！
３章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
４章 ひとり心の会議のススメ
１章 実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。
２章 プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！
３章 知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。
４章 ひとり心の会議のススメ
著者紹介
ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。
１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。
２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。
コロナ禍でＮＨＫやＪ－ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。
主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）などがある。
１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。
２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。
コロナ禍でＮＨＫやＪ－ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。
主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』（朝日新聞出版）などがある。
担当編集者より一言
この本は、豆腐メンタルの持ち主高木さんが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に「とにかくメンタル強くしたいんです。どうしたらいいですか？」と質問することから始まります。その質問の先生の回答はなんと「そのままでは、どんどんメンタルが弱くなりますよ」。
いきなり出鼻を挫かれた取材ですが、その後、下園先生の優しい語り口から本質をついたお話に展開します。この本を読めば「自分の心を大事にしながら長期的にほんとうの意味でメンタルを強くする方法」がわかります。すぐに、一瞬で、メンタルが強くなるわけではありませんが、心から自分を変えたい人にはオススメです。
いきなり出鼻を挫かれた取材ですが、その後、下園先生の優しい語り口から本質をついたお話に展開します。この本を読めば「自分の心を大事にしながら長期的にほんとうの意味でメンタルを強くする方法」がわかります。すぐに、一瞬で、メンタルが強くなるわけではありませんが、心から自分を変えたい人にはオススメです。
読者さまの声
とてもおもしろく、分かりやすかったです！！新聞で見て、すぐ気になり買いに行きました！！お薬とはまた違いますが、自分の手元に置いておきたい本の１つになりました！！コロナ禍で本を読む機会が増え、楽しくためになる本を探していました。ありがとうございます。（北海道・女性・38歳）
自分の心の奥底を丁寧に触れてくれるような本でした。何度も読み返しています。（大分県・会社員・男性・27歳）
初めから「なるほど～」と心にスッと入ってくる本でした。私は今までいろんなメンタル本やコミュニケーション本を読んできましたが、改善されず、この本に書かれているようにスーパーマンにあこがれて、いろいろ手を出して、うまくいかず、年々メンタルが弱くなり、苦手意識が強くなっていたことに気付けました。一度読んだ本は、あまり何度も読めないのですが、この本はマーカーをしたり、付箋を貼って、何度も読み返しています。そして、中学生の子供にすすめて、今読んでもらっているところです。セリフで書かれた本は、子どもにも大人にも読みやすくてとても良いです。この本に出会えた私は幸せ者です。ありがとうござます。（京都府・会社員・女性・36歳）
毎月10名の方に抽選で図書カードをプレゼント
