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名医が実践する　脳が変わる超・瞑想

著者：加藤俊徳

定価：1,540円（10％税込）
ISBN978-4-7631-3767-8 C0030
四六判並製　本文206ページ
2022年3月10日初版発行

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カンタンなのに、効果がすごい！
１万人の脳を見た脳科学者による、
脳が活性化する、脳科学的「瞑想」のすすめ。

１万人以上の脳を見てきた脳科学者が、長年自ら実践し、患者さんの治療にも役立てているという、脳科学的「瞑想」。それは、脳科学的見地から導き出した、脳の使い方をコントロールすることで意識を変える方法です。「長い呼吸」をしたり、特定のことを想像したり、意識をミクロやマクロの世界に向けたりすることで、脳の働きを意図的に変えていきます。とはいえ、やり方はカンタン。いつでも、どこでも、どなたでも、「ほんの１分程度」で行うことができます。本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。

目次より

はじめに　脳は、変えることができる！
【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ
……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない

まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想
脳番地は「意識するだけ」で活性化する！
瞑想に「呼吸」が必要な３つの理由

【第１章】生きる力が湧いてくる瞑想
……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる

目の前の動きを「ありのまま」に見る
「決めた色」に注目して行動する
写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する

【第２章】自分に自信がもてるようになる瞑想
……「記憶」を正しく扱うと、精神的に強くなる

「その日の出来事」を、順を追って細かく振り返る
「心象記憶」とともに１日の出来事を振り返る
写真アルバムを見て「当時の気持ち」を想像する

【第３章】悩みに負けない脳をつくる
……悩みとは「脳が前進したがっている」症状である

頭の中に「悩み袋」をつくって、「悩み」を入れる
「お手玉」をして、右脳と左脳を交互に指摘する
合掌した手を、できるだけゆっくり上下に動かす

【第４章】脳に「切り替えスイッチ」をつくる瞑想
……脳のオンとオフを思い通りに操るために

座りながら、ゆっくり手を「横８の字」に動かす
１分ほど、一点だけを見つめる
全身をくまなく、ゆっくりさする

【終章】脳科学的瞑想は、薬不要の治療になる
……脳番地を使いこなす「瞑想」という治療

１万人の脳を見たことから生まれた瞑想法
「脳科学的瞑想」の３つのすごい効果
脳は一生、成長し続ける　　　……など

著者紹介

加藤俊徳（かとう・としのり）

脳内科医、医学博士。加藤プラチナクリニック院長。株式会社脳の学校代表。昭和大学客員教授。発達脳科学・MRI脳画像診断の専門家。脳番地トレーニングの提唱者。
幼少期より精神統一に興味をもち、14歳のときに「脳を鍛える方法」を求めて医学部への進学を決意。1991年、現在、世界700か所以上の施設で使われる脳活動計測fNIRS（エフニルス）法を発見。1995年から2001年まで米ミネソタ大学放射線科でアルツハイマー病やMRI脳画像の研究に従事。ADHD注意欠陥多動性障害、コミュニケーション障害など発達障害と関係する「海馬回旋遅滞症」を発見。帰国後は、独自開発した加藤式MRI脳画像診断法を用いて、子どもから超高齢者まで１万人以上を診断、治療を行う。慶應義塾大学、東京大学などで脳研究に従事し、「脳の学校」を創業。現在、「加藤プラチナクリニック」を開設し、独自開発した加藤式MRI脳画像診断法を用いて、脳の成長段階、得意な脳番地不得意な脳番地を診断し、薬だけに頼らない脳トレ処方を行う。
著書に、『脳の強化書』（あさ出版）、『部屋も頭もスッキリする！片づけ脳』（自由国民社）、『イラスト図解　脳とココロのしくみ入門』（朝日新聞出版）、『１万人の脳を見た名医が教える　すごい左利き』（ダイヤモンド社）、『最強のウォーキング脳』（時事通信出版局）など多数。

担当編集者より一言

スマホやＰＣの見すぎで頭が疲れたときや、忙しくて気持ちに余裕がないとき……。本書でご紹介している、脳科学的「瞑想」を取り入れてみてはいかがでしょうか？　ベストセラー『脳の強化書』や『すごい左利き』の著者であり、脳内科医として診療もしていらっしゃる加藤先生は、子どもの頃から「瞑想」をしていたというのですから驚きます。医師になってからも「瞑想」についてずっと探求し、このたび初めて本としてまとめ上げた一冊です。脳科学的「瞑想」を、ぜひ読者の皆さまの生活の中で活用していただけたらと思います。