プロローグ
◎認知症になる人とならない人の違いが明らかになりました
１章　歩幅を広げると、ボケずに長生きできる
◎歩幅の狭い人は認知症になりやすいという事実
◎歩行速度ではなく「歩幅の広さ」がカギでした！
２章　歩幅を広げたら、こんなに変わった！（体験者の声）
◎「くよくよしてるときも、歩幅を広げると前向きになる！」
◎「歩幅を広げてからは脚力がつき、腰痛もなくなった！」
３章　歩幅を広げると、なぜボケにくくなるのか
◎歩幅はあなたの「脳の状態」を表しています
◎「歩幅の乱れ」がクローズアップされた最新研究
４章　脳を刺激する正しい歩き方
◎歩幅は少しずつ広げていけばいいのです
◎歩幅を広げて歩くだけで大変な筋トレ効果が！
５章　足に現れる脳の異変、いまならまだ間に合う
◎歩幅は脳の異変に気づくためのバロメーターです
◎いますぐ始めないのは損だと思いませんか？
６章　あなたの脳にいま起きていること
◎歩くことは脳全体を刺激するということ
◎脳の血流量を増やすために大切なこと
７章　歩幅を広げて、医者いらずの体になる
◎筋肉量よりも、体が自由に動くことが大事です
◎動脈硬化も歩幅を広げることで改善します
８章　栄養状態がよい人ほど認知症リスクが下がる
◎質素な食事は体にいいのでしょうか？
◎歳を重ねるほど、たんぱく質が必要なのです
９章　人生の後半戦はあなた次第で大きく変わる！ 
◎ボケずに長生きするためには「３本の柱」が必要です
◎外に出かけて、とにかく人と関わることが重要です
エピローグ　１００歳の人が笑顔で元気に歩く社会
◎疫学研究によって見えない真実が浮き上がってきます
◎「歩幅」を広げて、みんなで若返りましょう