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書籍の詳細
骨盤調整ヨガ
気持ちいい体になる
著者:高橋由紀
定価:本体価格 1,300円 + 税
ISBN978-4-7631-3652-7 C2075
A5判並製 本文159ページ
2018年4月15日初版発行
注文数:
在庫あり
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体の奥に潜む「癒着」をほぐせば
不調や痛み、体の硬さが消えていく
「疲れやすいし、疲れが抜けてくれない」
「月経がひどく寝込むときもある」
「肩や背中がバリバリに張る」
「朝、起きるのがつらい……」
「何を頑張ってもやせない」
「だるい……。やる気が出ない」
「ヨガのポーズがきれいじゃない……」
私たちは体や心にさまざまな不調を抱えがちですが、
解消されるどころか増えるのがつらいところ。
 
その原因は、
じつは体の奥にできた
「癒着」にあるかもしれません。
 
多くの不調を抱える人ほど、
体内に頑固な「癒着」ができていて
それが体を動きにくくし、
内臓の機能を低下させ、
心を弱らせやすい状態にしています。
 
骨盤調整ヨガは、
10代から婦人科疾患や椎間板ヘルニアを抱え
起き上がることすらままならなかった著者が
体の奥にできた「癒着」を解消して
自らの体を健康で活力溢れる状態にし、
さらに延べ2万人を指導して
体を好転させるなか磨き上げたもの。
そのなかから
ヨガ初心者でもすぐに実践できることを
中心に紹介しました。
 
国内外から
「骨盤調整ヨガを学びたい」という人が集まり
1300名以上の方が指導者にまでなった確かな効果で、
快適な体を取り戻しましょう。

目次より

chapter1 うまくいかない人の体には「癒着」がある
chapter2 頑固な癒着もゆるむ「癒着ほぐし」のすごい力
chapter3 さあ骨盤調整ヨガを始めよう! ――基本のメソッド――
chapter4 不調がすっきりする骨盤調整ヨガ
appendix スペシャルシークエンス もっと効果を高めたいあなたに

著者紹介

株式会社ベビーヨガアソシエイト CEO、プログラムディレクター。16歳までに抱えた子宮内膜症を含む数多くの病気や不調に苦しみ、自身の体質改善のためにヨガを始めて克服。2000年よりヨガ指導を始める。日本におけるベビーヨガの第一人者でもあり『Baby Yoga®』『キッズヨガ』『RODY YOGA』、そして生涯にわたるすこやかな女性の体づくりをテーマに『Self Adjustment® 骨盤調整ヨガ®』『産前産後マタニティヨガ』『シニアヨガ』などのプログラムを開発する。またソフトバンク社とオンラインスクール『Roots of Life』を共同運営し、ヨガプログラムや暮らしに役立つ学びのコンテンツを発信。これまで国内外にて1300人のヨガ指導者を育成。指導した生徒は、延べ2万人以上。

担当編集者より一言

 この本の取材は、激痛から始まりました。
 著者が私の右のひざ裏に指を差し込んでグリグリほぐし始めた瞬間、これまで感じたことのない痛みに「ちょっ、おま……☆○×△□※!!!」と悶絶。
 みるみる涙目になり「これは腱が傷ついて筋肉が傷んだ」と確信。そこに「ひざの裏の筋肉が相当癒着していますね。うふふ」との声が……。
 その後、あお向けにされ右ひざを胸に引き寄せるよう言われるがままやってみたところ、ひざを押されたのですが、これまた「いたたたたたたたたたたたたたたた」と脳内で連呼するほど。「あ、股関節がイカレた。もう俺は跳べない」と確信。そこに「股関節も足首もガッチガッチに癒着していますね。うふふ」との声が……。
 抗議する気力まで根こそぎ奪われた私は、著者に言われるがまま動き続けました。
 ひととおり終え「やれやれ」と立ち上がった瞬間、右脚がありえないほど軽くなっていることに気づきます。よく見ると右脚だけ血色がよくなっているし、動かしてみるとスムーズに、本当によく動く。そこに「少しほぐれましたね」との声が……。
 現代人の体は「癒着」ができやすく、日常生活はもちろんストレッチやちょっとしたヨガのポーズ程度ではなかなか解消されないため、まず、しっかりほぐすことが必要だとか。
 でも、そこで疑問が湧いてきます。
「うーん確かに効くけど、これはヨガなのか?」
 素直に著者に聞いてみたら、伝統的なヨガ(ハタヨガ)にはポーズの前に体をほぐすステップがあったとのこと。昔は120分だったヨガのクラスが、忙しい現代人の生活に合わせて90分になり、70分などになる過程で消えていったのだとか。
 高い効果がありヨガの原点でもあることを知った私は「これは本にしないと」と決めたのでした。
 あ、本に紹介しているのは自分でやる方法なので、強い痛みを感じるほどは癒着をほぐせないと思います。それでもきちんと効くんですが、セルフだと無意識に手加減しがちなので、効果は少しマイルドになるかもしれません。うふふ。
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