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書籍の詳細
つけたいところに最速で筋肉をつける技術
著者:岡田 隆
定価:本体価格 1,300円 + 税
ISBN978-4-7631-3622-0 C2075
A5判並製 本文173ページ
2017年12月25日初版発行
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テレビで話題のバズーカ岡田最新刊!
錬“筋”術師の英知、ここにあり。
「筋トレでもやるか」と思って
ネット情報を頼りに始めてはみたものの、
体は全然変わらない。
 
ダイエットジムに通って
体重は落ちたけれど、
ちょっと油断したら元通りに。
 
肩を大きくしたいのに
全然サイズが変わらない。
 
じつは筋トレは、同じような動作をしていても
成果が0にも100にもなるもの。
少しの知識と技術が足りないだけで
時間も労力も無駄になります。
 
本書は、解剖学、筋生理学、理学療法などを学び
実践の場では
トップアスリートから高齢者までを指導した著者が、
筋トレをする人が知らないと損をする
情報をまとめた一冊です。
 
筋トレ初心者なら、
正しいフォームが身につき
充分な可動域ができる。
筋トレ経験者でも、
できているつもりで
できていないことがわかり
いま取り組んでいるトレーニングから
得られる成果が上がる。
 
本書に紹介した
自宅で5分あればできる
道具いらずの自重トレーニングからは
こんなメリットが得られます。
QRコードを読み込んで見られる動画で
動作を確認しながら取り組めば
かならず理想の体に近づけます!

目次より

第1章   最速で体を変えるには技術が必要だった
第2章   最速で筋肉を「盛る」技術
第3章   知っておきたい筋肉の基本
第4章   最速で体脂肪を「削る」技術

著者紹介

1980年、愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学研究科修士課程修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとりつつ、「バズーカ岡田」の異名のもと骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説。現役ボディビルダーでもあり、2016年には日本社会人ボディビル選手権大会で優勝。『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)など著書多数。

担当編集者より一言

学生時代からなんとなくスポーツを続けていたし、トレーニング関連の本を何冊か担当してきたので、筋トレについては最低限の知識はあるつもりでした。でも取材のたびに、その自負は脆くも打ち砕かれるばかり。知らないことやできていないことだらけで驚きの連続でした。さっそくトレーニングを試してみると、1か月でよく着るジャケットがキツく感じるくらい上半身が変化。もちろん、もともと貧相な体だったから変化しやすかったのだとは思いますが「40代半ばでも、1日5分で体は変わるんだなぁ」と、ちょっと気分が上がりました~。
しん
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