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電子版あり

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１日３０秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本

著者：宮腰　圭

定価：1,430円（10％税込）
ISBN978-4-7631-3535-3 C0075
四六判並製　本文155ページ
2016年3月20日初版発行

お知らせ
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医者も「その手があったか！」と驚いた
腰痛の一番の原因である「大腰筋の衰え」を防ぐ
超簡単な「足振り体操」とは？

腰痛をお持ちの方に、ぜひお届けしたい一冊ができあがりました。
腰痛は、腰をマッサージしても治りません。なぜなら、ほとんどの腰痛の黒幕は、腰周辺ではなく“からだの前側”にあるのです。それは、「大腰筋」という筋肉です。
その大腰筋を、もっとも簡単に、効果的に鍛える方法が、この本でご紹介する「足振り体操」です。腰痛の原因となる「大腰筋の衰え」を食い止め、腰痛を起こさないからだをつくるのに、これ以上負荷のかかることをする必要はありません。３０秒を１日１回。反対に、やりすぎに注意しましょう。
いつでも、どこでも、誰でもできて、痛くない、疲れない……いいことずくめの「足振り体操」をぜひあなたの毎日に取り入れてみてはいかがでしょう。
イラスト入りで文字も大きくわかりやすい、すらすら読んで効果バツグンの腰痛の本です。

著者紹介

宮腰　圭（みやこし・けい）

整体家。「骨と筋」代表。「アカデミー骨と筋」主宰。１９６９年秋田県生まれ。５０年代のアメリカに憧れ、テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、３０才のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。２００１年より米国政府公認ドクター中島旻保Ｄ．Ｃ．のセンターに勤める。２００６年より中目黒にて「Ｋ＆Ｍ整体」を開業し、２０１０年には「整体学院アカデミーＫ＆Ｍ」を開校する。２０１４年まで目黒区に拠点を置いたのち、秋田県に本院を移設し「骨と筋」に改称。現在は神楽坂に分院を設け、東京と秋田とを往復しながら、施術を行っている。これまで見てきたクライアントは３万人以上。「治せるのはクライアント自身」との信念から、誰もが自分で治せる療法の開発にこだわり、「セルフメソッドの発明王」との異名をもつ。著書に『１日１０分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』（サンマーク出版）。

担当編集者より一言

「そんなに簡単なんですか」と、初めて打合せをしたときに私は思わず笑ってしまいました。だって、足を振り出すだけ。それも、片足１５回ずつ（両足あわせて３０回、３０秒かけて行う、という意味です）。しかも、１日に何度もやっちゃダメ！　とのこと。本当にそれで腰痛がよくなるのかしら……私は不安そうな表情を浮かべていたのでしょう。宮腰さんは、ご自身の施設を訪れた方々が、この療法で腰痛を克服した例をたくさん語り始めました。私はすかさず聞きました。「外科手術をした方でも、この足振り体操はできますか？」腰痛（脊柱管狭窄症）で外科手術をした父親のことが浮かんだのです。答えは「もちろんやっていただいて結構です」とのこと。私はさっそく、この体操の方法を父に伝えました。「ただし、痛みが出てきたら中止すること」という宮腰さんの言葉を添えて。本ができたら父に贈ろうと思っています。