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書籍の詳細

あなたは半年前に食べたものでできている 実践編

著者:村山 彩

定価:本体価格 1,500円 + 税
ISBN978-4-7631-3429-5 C0030
A5判並製 本文187ページ
2015年2月25日初版発行
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話題のベストセラー、続編ついに発売!

シリーズ10万部突破!
「食欲コントロール」の全てがわかる、「バイブル」がついに発売!

「食欲をコントロールして、
好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、
健康的な人生を手に入れてほしい」
それが、この本の著者である私の願いです。
 
そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、
うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、
「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」
「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。
 
けれども、同時に、こんな声もいただきました。
「せっかくがんばって続けていたのに、
嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」
「どうしても運動できなくて、続けられない」
……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。
 
食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、
いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。
ストレスや体のリズムによっては、
つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。
 
でも、それでも投げ出さずにいられるのは、
「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。
 
この本には、食欲をコントロールするための
「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」
「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。
 
食欲コントロールのいいところは、
何回でもやり直しがきくこと、
そして、いつから始めても遅くなんかないことです。
 
暴飲暴食してしまっても、
運動をサボってしまっても、だいじょうぶ。
いつだって、何度だって、取り返すことができます。
 
もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、
自分の体が好きになれなかったり、
暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、
ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。

目次より

●【実例】「食欲コントロール」を実践しました!
1 人間ドックの数値が劇的に変わった女性
2 食欲コントロールで起業を目指す若きビジネスパーソン
3 結婚式当日にぴったり理想体重まで落とした女性
●空腹でたまらないときはお箸を逆の手で持ってみよう
●私が「体重計にのるのはやめなさい」と言う理由
●1日3食、外食でも正しい食事はとれる
●私の家に砂糖がない理由
●トイレは7~8回行くのが理想
●盛りつけを担当すると食べすぎない
●食欲コントロールを乱さない予防策 その1 野菜の切り方をそろえる
●やせる運動とやせない運動がある
●おすすめの運動は、「ラジオ体操+床そうじ」
●もっと運動の効果を上げる簡単な方法
●料理の味つけはしなくていい!

著者紹介

食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、2010年にアスリートフードマイスターの資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。アスリートとしても、2012年、館山わかしおトライアスロン総合優勝、2014年、IRONMAN 70.3 TAIWANエイジ優勝などの実績をもつ。現在は、半年間の連続講座で食事と運動について学ぶ「村山塾」の講師や、食欲コンサルタントとしての指導、ランニングと食事のイベント、生活習慣病のカウンセリング、プロのアスリートやアマチュアのランナーへの食事指導と運動指導など、幅広い活動を行っている。

担当編集者より一言

『あなたは半年前に食べたものでできている』の続編がついに登場です! 著者の村山さんが、食欲コントロールの指導を受けた生徒さんたちに教え、学び、磨き上げた「食欲コントロールを続けるメソッド」がたっぷりとつまっています。私もこの本をつくりながら、すべての方法を試してみました。そのおかげで、今でも食欲コントロールが続けられています! ダメになる日があっても、「何度でも立て直せる」と知っているから、あきらめずにいられるのです。「食欲コントロール」や「ダイエット」が、なかなか続けられないという方には、ぜひオススメの一冊です。

読者さまの声

前作をもって読んでいたので、同じく購入した。身近に生活して取り入れやすい工夫がたくさん載っていて、興味深く見ることができた。(熊本県・女性・40歳)

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